- Mất nước: Chuột rút thường xảy ra khi cơ thể mất nước. Vì vậy nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy uống nhiều nước.

- Căng thẳng: Đừng để cơ thể quá mệt mỏi. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm để cơ bắp có thể thư giãn.

- Vitamin D: Nếu bạn không có đủ vitamin D, bạn sẽ bị chuột rút. Vì vậy, để ngăn chặn chuột rút, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống.

- Vận động: Đừng ngồi lâu. Vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, tập yoga là một trong những môn thể thao giúp ngăn ngừa tình trạng này.

- Giữ ấm: Cơ bắp lạnh có nhiều khả năng bị chuột rút. Nếu bạn dễ bị chuột rút, hãy giữ ấm đôi chân khi ngủ.

- Tập thể dục: Để ngăn chặn chuột rút, bạn hãy duỗi chân thường xuyên.

- Các bài tập ngoài trời: Đạp xe đạp trong một vài phút trong ngày sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.

- Sữa: Nếu bạn không thích sữa, có thể thay bằng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai... Các sản phẩm sữa cung cấp canxi, tốt cho cơ bắp.

- Kali: Cơ thể bạn cần một lượng kali cân bằng để ngăn ngừa chuột rút. Thực phẩm giàu kali là chuối và cam.

- Vitamin E: Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống để giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.