Có nhiều kiểu bơi, nhưng người mới học bơi nên chọn bơi ếch vì động tác dễ nhớ, ít tốn sức.

Con ếch chỉ bơi một kiểu nhưng người học ếch lại sáng tạo ra nhiều kiểu khác nhau. Cứ ra bể bơi bạn sẽ thấy, ếch ông bơi khác ếch bà, ếch bố bơi khác ếch mẹ, ếch chàng bơi khác ếch nàng, ếch cái bơi khác ếch đực, ếch tây bơi khác ếch ta ...  và tớ sẽ bơi ếch "tớ".    

Hình trên miêu tả rất chi tiết các động tác bơi ếch, nhưng hơi rối rắm, khó học. Tớ đã Triển ... Chiêu "Bơi ếch Tớ" giống như trên nhưng chỉ trong 3 chiêu. Đó là

1- Thuỷ lôi xé nước.

2 - Mái chèo quạt mạnh.

3 - Ếch đói rình mồi.

Chiêu 1 - Thuỷ lôi xé nước:

a) Trước tiên hãy tập "lao người"ở chỗ nước nông (đầu bể bơi): Chắp hai tay trước ngực. Thở vào sâu, từ từ nhún chân xuống, nín thở và đạp mạnh (một hay hai chân) vào đáy hoặc thành bể, lao người lướt trên mặt nước ra phía trước. Khi lao người, duỗi thẳng hai cánh tay, ép bàn tay vào nhau, khép thẳng hai chân để toàn thân tạo thành một đường thẳng giảm thiểu sức cản của nước. Nên nhớ, lúc đầu thân người tạo với nước một góc nghiêng nào đó (đầu cao, chân thấp), về cuối, nên giữ cho thân người gần song song với mặt nước (đầu và chân cùng cao độ). Chủ yếu là bạn phải đạp chân và duỗi tay thế nào đó để người lao đi gây ít lực cản nhất (xem hình vẽ).

Trong lúc lao đi, bạn thở ra đều đều bằng mũi. Khi tốc độ chậm dần, bạn quay về "Thai nhi nghịch ngợm" để thả nổi rồi đứng lên nghỉ. Hãy tập lao người cho thật nhuyễn, chân đạp càng mạnh, lao càng xa, càng tốt.

b) "Đạp chân kiểu ếch": Động tác này giúp bạn đạp chân vào nước (thay vì đạp vào đáy hoặc thành bể) và  bơi ra phía trước: Chọn chỗ bể có chiều sâu nước lớn hơn khoảng cách từ nách xuống bàn chân. Treo người trên thành bể bằng cách giang tay sang hai bên, hai bàn tay để trước mặt, đè lên nhau, hai chân thẳng, sát vào nhau, thân áp sát thành bể. Từ từ co hai chân lên và mở dần đầu gối. Giữ hai gót chân vẫn chụm vào nhau từ từ xoay chếch hai bàn chân ra ngoài áp sát thành bể (tư thế chân của "Ếch đói rình mồi"). Đạp mạnh hai chân xuống và thấy người bị đẩy nổi lên. Tập đạp như thế nhiều lần.

Hình dưới là cách duỗi chân của ếch:   

Chiêu 2 - Mái chèo quạt mạnh:

Trong chiêu này, tay giống mái chèo đẩy người dịch chuyển lên trước và đẩy đầu nhô lên mặt nước để thở vào.

Lúc đầu, tập ở chỗ nước nông. Đứng khom người, hai tay duỗi thẳng ra trước, chìm trong nước, chắp bàn tay vào nhau, từ từ xoay cạnh dưới hai bàn tay sang hai bên, ngược lên trên đến khi mu hai bàn tay gần sát vào nhau, các ngón tay khép lại, bàn tay cong và khum như cái thìa. Gồng cánh tay quạt nước ra sau như mái chèo. Sau đó thu hai tay lại vòng qua trước ngực, chắp hai bàn tay lại và lại lao tay ra phía trước. Tập nhiều lần.

Khi bơi ếch, "Mái chèo quạt mạnh" được thực hiện nối tiếp "Thuỷ lôi xé nước". Vào cuối chiêu 1, khi tốc độ bơi đã chậm dần, quạt mạnh đẩy nước xuống dưới và ra sau, cùng lúc theo quán tính hai cẳng chân hơi gập vào đùi để đẩy đầu vươn khỏi mặt nước và há miệng thở vào. Nín thở (hoặc thở ra) khi đầu chìm lại xuống nước. Sau khi tập phối hợp chiêu 1 và chiêu 2 có thể quay lại thả nổi bằng "Thai nhi nghịch ngợm" rồi đứng lên nghỉ.

Chiêu 3 - Ếch đói rình mồi:

Cuối chiêu 2, khi tay xuôi xuống, từ từ thu và chắp hai tay trước ngực, gập hai cẳng chân về phía mông, hai đầu gối hơi xoè sang hai bên, hai gót chân vẫn sát vào nhau, mũi chân quay ra ngoài (giống như khi tập đạp chân tại thành bể). Tứ chi lúc này co lại giống như "Ếch đói rình mồi" để chuẩn bị chuyển sang "Thuỷ lôi xé nước" cho vòng bơi thứ 2. Trong chiêu này, bạn có thể nín thở hoặc thở ra bằng mũi.

Có thể tập riêng chiêu 3 bằng tổ hợp: "Thai nhi nghịch ngợm" - "Ếch đói rình mồi" - "Thai nhi nghịch ngợm".

Lưu ý: Thời gian thực hiện các chiêu 1, 2 và 3 khác nhau: Chiêu 1 dài nhất, có thời gian thư giãn, chiêu 2 và 3 rất nhanh nối tiếp vào chiêu 1.

Tóm lại các bài tập "Bơi ếch Tớ "cho người mới học bao gồm:

- Tập lao người ở chỗ nước nông (chiêu 1 - lao người ở gần thành bể, thả nổi, đứng lên)

- Tập "Đạp chân kiểu ếch" (treo người ở thành bể, chỗ nước sâu vừa)

- Tập quạt tay (chiêu 2 - đứng khom người quạt tay ở chỗ nước nông)

- Tập "Ếch đói rình mồi" (chiêu 3 - ở chỗ nước nông, phối hợp thả nổi)

- Phối hợp bơi đoạn ngắn với các chiêu: 1 - 2 - 3 - Đứng lên nghỉ ...

Khi đã là chủ động tác, hơi thở bạn có thể lặp đi lặp lại chu trình 1 - 2 - 3 - nhiều lần.

Như vậy, "Bơi ếch Tớ" = (1 - 2 - 3 -) nhân N lần.

QUÁ ĐƠN GIẢN!