Nếu bạn thấy mình cần phải kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống mà lại khôngcó nhiều thời gian để học một cách mới hay những hoạt động tốn thời gian thì đây là một vài cách giảm stress cho những người bận rộn như bạn. Đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi.
1. Cung cấp nhiều vitamin

Cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin từ buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn bớt stress trong suốt cả ngày. Cụ thể là bạn cần nạp đủ lượng vitamin B, Ca, Mg và vitamin C. Tuy nhiên nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi bạn quyết định áp dụng bất cứ chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin mới nào để đảm bảo an toàn. Các loại vitamin là cách nhanh và có lợi nhất để giảm stress nếu bạn sử dụng hợp lý.

2. Nghe nhạc

Người ta đã chứng minh được rằng âm nhạc có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và làm giảm stress. Những người bận rộn như bạn có thể nghe nhạc vào buổi sáng, lúc đi làm, trong bữa tối hoặc những khoảng thời gian khác vì đây đều là những hoạt động hàng ngày. Rõ ràng là bạn không cần thêm chút thời gian nào cả mà lại có thể mang lại nhiều lợi ích.

3. Tập các bài tập thở

Những bài tập thở là cách tuyệt vời để xả stress ở mọi nơi, mọi lúc. Học hay sử dụng chúng đều rất đơn giản và bạn có thể áp dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Một bài tập rất hiệu quả đó là “Hít bình yên vào, thở stress ra”. Cụ thể như sau:

• Ngồi hoặc đứng tại một nơi bạn thấy dễ chịu
• Từ từ hít vào bằng mũi, đếm nhẩm trog đầu cho đến 5
• Thở ra bằng miệng, đếm nhẩm cho đến 8
• Lặp lại động tác này vài lần.

4. Học cách nói không

Kế hoạch làm việc của bạn sẽ bớt bận rộn đi bao nhiêu nếu như bạn biết nói “không” với tất cả những nhiệm vụ mới? Đôi khi thật khó từ chối nhưng điều này đặc biệt quan trọng nếu như bạn sợ sẽ làm mọi người thất vọng. Học cách nói “không” một cách khéo léo rất nhanh và cũng rất đơn giản.
Bạn chỉ cần nói: “Rất tiếc, tôi không thể làm việc này ngay bây giờ được”. Bạn hãy nói nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Nếu bị hỏi tại sao, bạn chỉ cần đáp lại là không thể thêm nó vào lịch làm việc dày đặc của mình. Hầu hết những người biết điều đều chấp nhận được lý do này. Còn nếu ai đó tiếp tục bắt bẻ bạn thì họ đúng là thô lỗ và bạn chỉ cần lặp lại: “Tôi rất tiếc nhưng không thể thêm nó vào lịch làm việc của mình được” rồi chuyển chủ để hoặc bỏ đi nếu bạn cần.

Nếu bạn đang không thoải mái hoặc gặp những người hay thúc ép, bạn có thể nói “Để tôi nghĩ đã rồi sẽ trả lời anh”. Như vậy bạn có thể xem lại kế hoạch làm việc cũng như tâm trạng của mình để quyết định nhận trách nhiệm đó hay không. Hãy cân nhắc sao cho có lợi nhất rồi trả lời họ. Điều quan trọng nhất là mẹo này giúp bạn tránh để mình bị làm việc quá sức và căng thẳng quá nhiều

Nếu bạn muốn làm việc mà người ta yêu cầu nhưng lại không có thời gian, bạn có thể nói “Tôi không thể làm việc này nhưng tôi có thể làm…..” và đề nghị sếp giao cho một việc khác mà bạn có khả năng.

5. Luôn có thái độ lạc quan
Những người lạc quan và có suy nghĩ tích cực luôn có sức khỏe tốt hơn, bớt stress hơn và gặp nhiều may mắn hơn trong cuộc sống. Trong khi đó bạn chỉ mất thêm một chút thời gian mỗi ngày để xây dựng cho mình suy nghĩ tích cực. Điều này thực sự có thể giúp thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn.